Ferie og/eller forfall

Sommerferien er over oss, og de fleste tar seg noen velfortjente dager fri fra daglige gjøremål. Samtidig er det en viss risiko for at disse dagene medfører en grei reduksjon av fysikken, hva angår kroppsbygning så er dette helt klart sekundært (vi har de kroppene vi har og ferdig med det). Det viktigste er å være bevisst på hvordan man unngår at ferie blir synonymt med forfall.

 

1.Planlegg: Du har faktisk noen dager/uker du kan bruke på å holde kroppen vedlike. Samtidig er det slik at familieferie gjerne er en risikosport. Klarer derfor med den du deler gardiner med hvordan du har tenkt å trene i ferien. Ferie skal hverken bety at man sitter på et rom og teller takplater (også kjent som kvalitetstid), eller at man er borte på store deler av døgnet på rulleski eller sykkel (også kjent som kvalitetstid).  Faktisk så hjelper det på humøret at hver og en blinker av noen økter som man skal trene.

 

2. Varier: OK, jeg er kanskje litt overkill med pakkinga; ett par løpesko, to par rulleski og en terrengsykkel. På den ene siden så blir det mye, men når man har begrenset med tid, så må man trene mer kvalitetsrettet. Utnytt terrenget, eksempelvis har jeg funnet ut at Powerslideskiene gir meg en doblet treningsbelastning, ergo får jeg trent like mye (vedlikeholdstrening) på samme tid, men med redusert distanse. Husk også å lek deg. I år skal jeg ikke ta #Birkebeinertrippelen, jeg presterte å overtrene i fjor, dermed ble ikke syklinga noe gøy. Hva som er gøy er Jackass-kjøring på skogsstier, med tilhørende knall og fall.



 

 

3.Tenk realistisk: Du har ferie, du får holdt deg i form, men ikke overdriv. Treninga skal føles som en rekreasjon, ikke som et demoklessverd som henger over deg (dette er selv opp til den enkelte, har du et maratonløp eller et sykkelritt i august, så sier det seg selv). Du kan selvsagt kombinere, til neste år markerer jeg førtiårskrisa i Danmark, tilfeldigvis samme sted og samme tid som rulleskiløpet #Coast2coast.

 

4.Kosthold: Vi plages året i gjennom av ulike kostholdsprofeter som forteller oss hva vi skal spise. Aller helst hva du ikke skal spise. I utgangspunktet tar jeg slike profetier med stoisk ro (gir eff), men det kan være greit å tenke over at selv om DU har ferie fra arbeidsgiver, så har ikke kroppen din fri fra deg. Jeg vurderer å starte L.M.P. (landsforeningen mot pommes frites). Særlig når det kommer til barnemenyer, hvorfor skal barnemeny være synonymt med junk food? Husk også at du er et forbilde for barna dine. Kos deg, men med måte. Ja, det er fristende med en pose chips og en kald en når kvelden kommer, men du blir hva du spiser. Varier kosten, og få i deg det kroppen trenger.

 

5.Vær aktiv: Som tenåring var ferie ensbetydende med Nijmegenmarsjen i Nederland, med mine kroniske maur i rumpa så fristet 160 km i en HV-uniform mer enn ei uke på ei strand. Personlig liker jeg å fylle ferien med aktivitet, også friluftsliv. DU er et forbilde for ungene dine, og en telttur på Finnskogen er noe de husker. La også ungene ha fri fra vanlig trening, gå i fjellet, gå skogen og hold deg i bevegelse.



 

 

Grus- VS asfalt

En ganske kryptisk overskrift, ja vel,og den inneholder IKKE en kostnadsberegning for nye E16. 

Dette innlegget handler om rulleski (bombe..), og mulighetene du har til å variere undelag, og ikke minst treninga.

Det er et vel av ulike merker for offroad-rulleski. De mest kjente er Elpex og Skike, men også Powerslide er et navn du bør merke deg. Et kriterium jeg satt var at jeg skulle bruke skistøvler, og ikke joggesko. Dermed ble Skike utelukket.

 

Årets hilsen fra Skatteetaten gikk dermed til Powerslide. For å holde treningsnivået oppe valget jeg ski med sperre på bakhjula, slik at jeg kan gå klassisk. En annen fordel er at disse kan utstyres med brems, ulempen er at bremsen gjør det vanskelig å gå klassisk.

Med knær som skrangler som en tjuvkobla 1972 Wartburg, er rulleski et godt alternativ. Husk å bli kjent med skiene på lukket område. Her fra #Nes skianlegg

Førsteinntrykket var at dette kan bli noe stort, ikke bli skuffet om du ikke får samme boosten og fremdriften som når du går på dine ordinære ski. For det første er rulleski med lufthjul noe helt annet enn rulleski med kompakte gummihjul. For det andre krever dette en helt annen teknikk enn staking, med tynnere og større hjul får du her trent skøyting, med ankler på tykkelse med overarmene til Mahatma Gandhi ble det litt balanseøvelse. For det tredje så er det en stor forskjell mellom det å gå på asfalt og det å gå på løs grus (sagt på en annen måte: sistnevnte minner noe om føret under FredagsBirken i 2015).

Entusiasmen er til å ta og føle på.

Erfaringer så langt: Her må du jobbe for meterne, særlig på løst underlag. Husk riktig lufttrykk i hjulene, det hjelper. Du må også ha skøytestøvler for å ikke se ut som Bambi på speed.

Dommen er at det ene ikke utelukker det andre, men at terrengskiene primært blir et supplement for feriebruk.. #Birken #powerslide  #midtlivskriseilycra.

Pimp my rollerskies

Her kommer en bildeføljetong fra bytting av hjul....

Rimelig slitne og skitne....

Hjulene er demontert, stammen sjekkes og vaskes.

Nye hjul på plass....og....

Litt maling...og vipps nypimpa #rulleski

#rulleski #langrenn #birken

 

Mer vedlikehold

Det går med noen timer til puss, vedlikehold og mekking når man har lagt seg på en passe aktiv livsstil, ski slipes, justering av bremser på sykler og bytte av hjul på rulleski. Vent litt, det er en ting som mangler: Beina.

Jeg fikk beina mine en gang mellom 1977 og 1978, og har brukt de siden. De har deltatt på Norgesjoggen på 90-tallet, Nijmegen to ganger, marsjmerket og flere andre løp. Dette bar de preg av, med andre ord. Føttene trenger også litt pleie.

Etter å innehatt den uoffisielle rekorden i maskuline tær fikk jeg i fjor gavekort på behandlinger hos fotpleier, ja du leste riktig. Fotpleier, ikke pedikyr, men vedlikehold av kroppens søyler, og jeg anbefaler det gjerne.

Et par størrelse 46 som har fått gjennomgå

Fotpleiere er helsepersonell med andre ord kan de ved siden av pussing og klipping gi råd og tips. Eksempelvis fikk jeg tilbakemelding om at jeg burde løpe mer på forfoten, og bytte til sko med tynnere såle. Hvordan så hun det? Jo rett og slett ut fra hvor på foten jeg hadde hatt mest belastning.  Dette medførte kassering av joggesko med veldig tykk såle til fordel for et tynnere par, mer skulle ikke til.

Et annet moment er å forebygge skader. Når kroppen utsettes for belastning, så kompenseres dette med tykkere vev, i dette tilfellet hard hud på beina. Hard hud er greit når du skal gå barbeint på grus, men ikke så greit når den begynner å løsne. Eksempelvis vannblemmer under tykk hud er vondt, og enda vondere når alt sprekker opp og løsner.

Etter en snau time med fotbad, slip, puss og klipping møter jeg dagens treningsøkt med nypussa føtter og nye joggesko.

 

 

Mekketid

 

I dag er det hjulbytte på mine kjære rulleski. Her kommer noen greie tips å ta med seg;

For det første må du vite bruksområde, vi skiller i hovedsak mellom klassisk- og skøyteski,for min del er det klassisk som gjelder. Videre gjelder det selve hjulene. Her er det for det første ulike dimensjoner, selv velger jeg hjul som passer til de fleste skimerkene. Disse koster gjerne litt mindre, og muligens har de noe kortere levetid. For det andre er det ulik rullemotstand, lett, normal og tung. Jeg velger såkalte 2-erhjul (normal rullemotstand). Siden strekka jeg trener på er ganske flat (men med seig stigning), så føler jeg at jeg får et bedre treningsutbytte ved å kompensere dette med en viss motstand.

Kosekroken i aprilsnø

I dags skal det mekkes: Jeg har hentet nye hjul på posten, og skal takke av de jeg kjøpte i 2014. Kanskje på høy tid da bremsefunskjonen på det ene bakhjulet har tatt kvelden, kulelageret i høyre fremhjul skriker som en grevling på spedd og ikke minst; de er slitt, slik at balansen svekkes.

Bytte av hjul er ganske enkelt, men det er noen ting som er greie å ha i mente:

1. Hjulene kan sitte ganske hardt, kjør derfor på med vår venn WD40, la det stå litt, før du gir deg boltene i kast.

2. Når hjulene er av, så kan du benytte anledningen til å gi stammene en solid vask. Det er greit, og ikke minst en fin anledning til å se etter skader i metallet.

3. En ting er å sette frem- og bakhjul på rett kant, men det som er viktig er at du monterer bakhjulene i fartsretningen (klok av skade), slik at du ikke ødelegger bremsen.

Og vipps er du klar for dette

#rulleski #birken #Birkebeinerrennet

Exit snø

Påsken er over, skisesongen er over og skiene er stuet bort for sommeren. Jeg har også her blitt voksen. Jeg har lært at etter en middels god skisesong så er det nødvendigvis ikke lurt å stue bort ski som gjennom vinteren er blitt sauset inn med klister, VR50 og andre saker det hadde vært morsomt å putte i sjampoen til noen du ikke liker: Jeg har nemlig renset skiene.

Jeg gjør det ganske så enkelt, først mykes gøgga opp med skirens, deretter skrapes de til de blir rene og pene.. Det kan være greit å ha toalettpapir eller noe annet til å tørke av skrapa fortløpende.

Dette er hva jeg kaller festesone, hvordan det har havnet fjær i rubben, det vet da....øhhh..fåglarna.

Når skiene etter hvert er rene og pene drar du over med fiberpapir, før du lar de tørke skikkelig. Du bør nå bruke anledningen til å se etter skader i sålen, riper i sålen kan du tette. Jeg har kjøpt noen svarte pinner fra Swix, disse smelter jeg og fyller i sprekkene. Pass på at det blir jevnt, slik at du får en god såle.

Til sist kommer kronen på verket; Sause ned skiene i voks slik at de ikke tørker ut i løpet av den leie, varme, klamme sommeren. Bruk en myk glider (jeg har bruk CH10), denne smeltes inn og glattes ut med voksjernet.

Ta en titt på det andre utstyret også, trenger stavene nye håndtak, så skifter du dem nå. Ta ut såler fra skistøvlene, slik at du ikke får FNs våpeninspektører på døra i november (det er en hårfin nyanse mellom velbrukte skistøvler og biologiske våpen).

Husk, jo mer du gjør når du pakker vekk utstyret; jo kjappere kommer du deg ut når snøen kommer..

 

Auf wiedersehen

#Birken #Birkebeinerrennet #langrenn #trening

God påske!

Da pakker jeg sekken, og fyker til fjells :-)

Rollin, rollin, rollin....

Sånn, da har jeg gitt dere en utrolig irriterende sang av Limp Bizkit på hjernen, men det var strengt tatt ikke hensikten. Jeg tenker rett og slett på rulleski, en sikkerhetsventil i snøløse perioder.

Jeg debuterte på rulleski sommeren 2013, og ble ganske enkelt hekta. Ved siden av å gi god grunntrening i skiteknikk, får du også trent overkroppen, og ikke minst: Eventuelle knirkete knær får en nødvendig avlasting.

Første bud når du skal kjøpe rulleski er selvsagt bruksområde/ ferdighetsnivå. Som ganske så middels har jeg et par rulleski som er under landslagsnivå, men så absolutt innafor. En annen ting er selvsagt pris, men moralen min er som følger: Du får det du betaler for, men ikke betal mer enn hva du trenger.

Primært er rulleski avhengige av underlaget, dette vi i praksis si asfalt. Samtidig får du også rulleski for mer grov veibane, og til og med rulleski for terreng. Sistnevnte har gjerne noe tynnere hjul, så her blir det en avveining mellom trafikk og balanse. Jeg har ikke prøvd rulleski for skøyting, hovedsakelig fordi jeg foretrekker klassisk stilen.

De fleste rulleski har en sperre på bakhjulet, dette for at du skal kunne trene deg på fraspark (klassisk). Denne kalles ofte for brems, ikke gjør samme bommerten som meg, nemlig at jeg trodde brems ville si at du kunne redusere farten i nedoverbakken. Kort oppsummert: Heldigvis var det en grøft der...

Sikkerhet er viktig, det er faktisk bare noen centimeter aluminium mellom deg og asfalten. Velg deg derfor strekninger som er trygge og ikke minste oversiktlige. Standard utrustning bør minimum være refleksvest (også på dagtid) og hjelm. Hansker og briller kan absolutt være en fordel.

Jeg har enkelte vintre gått på rulleski til langt uti februar. Dette er selvsagt utfordrende, en ting er føret. Plutselig kan du skli sidelengs, andre ganger kan det bli bråstopp pga snø. Jeg har her brukt hodelykt (husk at denne bør være fullladet), blinkende refleksarmbåd og blinkende baklykt. Denne har jeg klipset av sykkelen og satt på hjelmen. Sånn sett kan rulleski brukes store deler av året, så lenge veibanen tillater det.

Staver er en annen ting, disse bør fortrinnsvis være fem cm lengre enn de du bruker på snø. Du får kjøpt egne rulleskistaver, men det går også med vanlige, så lenge du bytter pigg (hvilket du okke som må gjøre titt og ofte). På nyere staver er dette en smal sak, da disse bare er å skru av. Skal du bygge pigg så gjør kokende vann susen, dette løser opp limet, og vips er det bare å trekke av de gamle og sette på de nye (pass på at disse monteres riktig vei).

Justering av staver/ lage middag; hvem sier at menn ikke kan gjøre to ting på en gang?

Generelt sett må rulleski (som alt annet vedlikeholdes). Sørg for å spyle skiene jevnlig, slik at du ikke får masse dritt i hjulene, kjør deretter på med WD40 i lagrene. Sjekk også bindinger jevnlig. Et siste moment er bytte av hjul, du vil merke at hjulene ofte koster mer en ny pakke med rulleski. Det finnes en løsning, sjekk størrelsen på hjulene, og se om du finner noen rimeligere fra et annet merke. Det funker!

Olav R. Søbakk sitt bilete.

Nydusjete rulleski etter en fuktig økt om høsten.

#rulleski  #birken  #birkebeinerrennet

Å trene seg til overskudd

Fredag, nok en uke med foreldremøter, jobb, men også trening er over, og jeg sitter med overskudd etter en løpeøkt i guffent marsregn. Jeg har ingen formell kompetanse i trening, kun masse prøving og feiling. Det har vært økter hvor dørstokkmila har fulgt med hele treningsturen, og trening hvor jeg har kjent blodsmaken til lenge etterpå.

På øret: Punkrock

Det skal være gøy å trene, og det skal gi mersmak. Jeg prøver å ligge på minimum tre økter pr.uke, slik at jeg får overskudd. Når det gjelder variasjon går det i hovedsak i ski og løping, men jeg har også en passe brukbar sykkel stående i carporten. Det er en fin sikkerhetsventil, skulle mangle motivasjon en ettermiddag, da hiver jeg meg på sykkelen og bare nyter. Sier motivasjonen terreng, da blir det terreng. Sier motivasjonen landevei, da blir det landevei.

 

Enkelte veier blir en mellomting mellom terreng og landevei

Når jeg trener prøver jeg å disponere slik at jeg alltid føler jeg kunne tatt ut mer. Dette gir meg lyst til neste økt, ja jeg faktisk gleder meg til neste økt. Selv om det antydninger til vår, så forsøker jeg å holde fokuset mot #Birkenbeinerrennet i mars. Man kan med andre ord si jeg starter fra scratch etter Birken, og trener meg oppover.Eksempelvis for rulleski: står valget mellom 10, 15 og 20 kilometer (på en dag jeg har tid til det), da tar jeg 15 den ene dagen, slik at jeg har overskudd til 20 neste økt. Dette skaper en slags pyramide der jeg legger et grunnlag jeg kan bygge videre på

Programmet denne uka har vært sykkel på søndag, løp (terreng) på tirsdag, rulleski onsdag og løping (landevei) på fredag. En liten motivasjon er at  pulsklokka (  #Polar ) viser at de samme øktene gradvis viser mindre og mindre treningsutbytte i forhold til i fjor. Med andre ord; formen øker - med andre ord er kroppen moden for lengre økter.

 

 

Trening med barn

(Birkebeiner, født 2012, i fint driv mot mål)

Da jeg var liten var langrenn en del av hverdagen, vi kom hjem fra skolen, spente på oss ski, gikk ut og der ble vi.  Fra slutten av 1980-tallet endret dette seg, de stabile vintrene uteble og ble erstattet av grønne vintre. Dette har vært tendensen også de siste årene, vil dette si døden for langrennssporten? Jeg sier: Nei, men det krever noe.

For det første krever det prioriteringer. Man må faktisk sette av tid. Det å være skiforeldre krever at man må stå opp tidlig og kjøre til nærmeste snø. En annen ting er utstyr, det koster å driver med ski, men det gjør Disney on ice også. Du får mange gode plastsverd for prisen av et par ski, men skiglede varer lenge.

For det andre krever det innstilling. Vi har hatt det som et mål at ungene skal mestre ski, ja det har vært mye snørr, tårer og kjefting, men når koden er knekt så er ungene klare for nye distanser, og det med glede. En annen ting er at ungene legger premissene for en familieøkt: Vil de gå ti kilometer en dag, men bare to kilometer en annen, vel det er de som skal oppleve skiglede.

(Rulleski gir mestringsglede, men bruk en gang-/sykkelsti)

 

For det tredje, gjør trening til en familiegreie. Man snakker om tidsklemme og kvalitetstid, hvorfor ikke slå det sammen? Er poden med i en skiklubb, vel bli med som trener. Vil ungene gå #BarneBirken, pakk bilen, gå rennet og sving innom McDonalds på vei hjem. Treningsøkter sammen med ungene følger samme mal som innstilling (les: på barnas premisser), men det er også duket for gode samtaler, finurlige betraktninger og mye moro.

God tur :-)

Det er mulig - selv med elendige vintre.

Fra VR50 til WD40 - fra snø til asfalt

Birken 2017 er historie, ikke noe merke i år heller, men jeg er klar for 2018. Jeg skal ikke ta trippelen i år, men heller satse inn mot ski. Etter å ha overtrent meg i 2016 har jeg lært: Færre, men mer effektive økter. Jeg starter pent og pyntlig med rulleski og løp (hhv to og én gang pr.uke).

Rulleskiene ble klartgjort søndag, akslinger ble smurt, kulelagerne ble satt inn med WD40 og stavene ble spisset.

Onsdag var første rulleøkt, det gjorde susen: Det er fint lite som gir en bedre følelse enn en rolig rulleskiøkt på tørr asfalt i nydelig vårvær.

Kroppen ber om med av dette, og målet er:#Birkebeinerrennet 2018.

#Birken 2017

Klokka ringer 0200 og dagen er her. Jeg lister meg opp og fyrer opp med havregrøt og kaffe. En time senere starter jeg bilen, og en time senere går bussen til Rena. Fuglene har ikke fist ennå, men samtidig er dette en bedre løsning enn å overnatte i en gymsal på Rena. Billigere også,men  begge deler har sin sjarm. 

Rundt kl seks svinger bussen inn på Tingstadjordet, tre timer til start, så ikke noe stress. 

I år er det selve Birkebeinerrennet, ikke FredagsBirken. Føler meg rolig, kjenner løypa og alle fallgruver. Været er bra og vinden er betydelig roligere enn fryktet. Dette blir bra! 

Jeg rusler til startområdet, og smører skiene. Klok av skade/ ut fra eget nivå: Det er en ting som gjelder, nemlig feste. Onsdag ble skiene glidet, og festesona fikk to lag universalklister smeltet inn. Nå kjører jeg på med VR50 og enda mer universalklister.

Klokka ni går startskuddet, pulja snegler seg av sted, og kursen går mot Skramstadsætra. Ni seige kilometer, jeg går i kø, men prøver å ikke bli revet med. Ingen vits i å stresse ennå,ser på klokka, dette går ikke like fort som håpet. Køen har ikke løst seg opp, men jeg begynner å hente inn løpere fra pulja som startet før. Skramstadsætra: Tre kopper Maxim, og videre mot Dølfjellet.

Det er jo en nydelig dag, sola skinner, sporene er faste, jeg har fortsatt spikerfeste. Fortsatt ingen glipptak, men det er noen partier hvor jeg må gå fiskebein. Over Dølfjell, suser ned mot Dambua for en kjapp rast. Meget kjapp. Nå er det Raufjellet som skal til pers, feste og glid er bra. Endelig over toppen, nå går det rett ned mot Kvarstad. Noen ildsjeler fra min lokale skiklubb har laget en egen drikkestasjon med cola og  Kvikk lunsj, i høyeste grad innafor. Blodsukkeret stiger, og jeg synker ned mot Kvarstad. Endelig på Kvarstad. Over halvveis. Skiene smøres med mer feste, bevilger meg fem minutter, sjekker utstyret og setter i vei.

Stigningen mot Midtfjellet er den kjipeste, over halvveis, men allikevel kjip. På 910 m.o.h. er toppen nådd, jeg fyller på med Maxim og cola før kursen går mot Sjusjøen. Fortsatt etter skjema, men nydelig vær og trått føre. Sjusjøen passeres nå er det rett ned. Det er her jeg taper tid! Løypa er så nedploget og blankskurt at dette er det nærmeste man kommer en bobbane på denne siden av Lågen. Jeg må ta det pent, gambler ikke med fall og ødelagt utstyr. Et merke er ikke verdt et brekt kragebein.

Endelig nede. Jeg prøver å gå inn litt, men de siste kilometerne er for seige. Omsider ser jeg mål. Siste runden, og vips er jeg inne. Ikke så bra tid som håpet, men skitt au, jeg stiller til neste år også.

#Birken #Birkebeinerrennet

Et tilbakeblikk

Birken står for døren, hvileperioden går mot slutten og utstyret er klart. Jeg gleder meg, for meg er Birken en tur med (og mot) meg selv. Samtidig meldes det om synkende oppslutning, og jeg gjør meg noen refleksjoner. Vinteren har vært dårlig ,sånn snømessig. Samtidig føler jeg at jeg har fått gjort mitt. Det har faktisk vært mulighrter. Allerede i november var jeg på ski, nord i bygda er det muligheter, kunstsnø riktignok, så der har jeg finslipt teknikken. Villsnø har det også blitt, rett nok noe lengre unna. Jeg har tatt den treninga jeg har fått, også på asfalt. Med andre ord; null stress, men en god kombinasjon av teknikk, distansetrening og kondisjonstrening får duge. Uansett; jeg tar det som en tur. #Birken #birkebeinerre

Snart #Birken


Det kan se ut som om carporten har veltet, men det har den ikke. Fra å ha en mancave, tilbringer jeg desto med tid i smøreboden. Jeg tenker følgende til Birken: Feste. Har balet nok på bakglatte ski, men ikke i år. Festesona er satt inn med tre lag universalklister. Behørig smeltet inn med smørejern. #Birken #Birkebeinerrennet

Ny blogg!

Velkommen til blogg.no! :)

Dette er det aller første innlegget i din nye blogg. Her vil du finne nyttig informasjon, enten du er ny som blogger eller har blogget før.

Trenger du litt starthjelp finner du våre hjelpesider her: http://faq.blogg.no/, og vår engasjerte supportavdeling er tilgjengelig (nesten) 24/7.

Bloggen
Ønsker du å gjøre den nye bloggen din litt mer personlig anbefaler vi at du fyller ut profilinfo, og velger et design som passer til deg. Vil du bare komme i gang med bloggingen kan du starte et nytt innlegg.

Hashtags
Blogg.no bruker hashtags for å samle innlegg som handler om samme tema. Hashtags gjør det lettere å finne innlegg om akkurat det temaet du søker. Du kan lese mer om hashtags her: http://hashtags.blogg.no/

Andre nyttige sider
Infobloggen: http://info.blogg.no/
Vårt regelverk: http://faq.blogg.no/infosider/retningslinjer.html
Vilkår for bruk (ToS) og integritetspolicy: http://faq.blogg.no/?side=omoss

Nå som du har lest dette innlegget kan du redigere det eller slette det. Vær dog oppmerksom på at det alltid må være minst ett innlegg i bloggen for at den skal fungere - det er for eksempel ikke mulig å redigere designet uten at det finnes innlegg i bloggen.

Når du skal logge inn neste gang kan du gjøre det fra vår forside på http://blogg.no/.

 

Vi håper du vil trives hos oss!

hilsen teamet bak
blogg.no

 

blogg.no | logg inn | hjelp | regelverk | vilkår | om oss | kontakt oss | infobloggen

 

Les mer i arkivet » Juli 2017 » Mai 2017 » April 2017
skidad

skidad

39, Nes i Akershus

Lærer, småbarnsfar, skientusiast og jevnt over et irriterende element i veibanen når det ikke er snø.

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits